Vous avez déjà essayé d'arrêter. Peut-être plusieurs fois. Les patchs, les gommes, la cigarette électronique, la volonté seule. Ça a tenu quelques jours, quelques semaines. Puis quelque chose s'est passé — un moment de stress, une soirée, une habitude — et vous avez recommencé.
Ce n'est pas un manque de courage. La dépendance au tabac n'est pas qu'une question de nicotine. Elle est aussi psychologique, comportementale, ancrée dans des automatismes que la volonté seule ne suffit pas à défaire.
Pourquoi arrêter de fumer est si difficile
La cigarette occupe une place que l'on sous-estime souvent. Elle n'est pas seulement une habitude physique — elle est associée à des moments précis, des émotions, des contextes.
Il y a la cigarette du matin avec le café. Celle qui accompagne un coup de téléphone difficile. Celle qui ponctue une pause au travail. Celle qu'on allume sans même y penser, par réflexe.
Ces automatismes ne logent pas dans la volonté. Ils logent dans une partie du cerveau bien plus profonde — là où se forment les habitudes, les associations, les réponses émotionnelles automatiques. C'est précisément là que l'hypnose agit.
La dépendance au tabac a trois dimensions :
- Physique : la nicotine crée une dépendance biologique. Elle se dissipe en quelques jours à quelques semaines — c'est la partie la plus courte.
- Psychologique : la cigarette est associée à la gestion du stress, au plaisir, à la détente. Sans elle, quelque chose manque.
- Comportementale : fumer est lié à des situations, des personnes, des lieux. Ces déclencheurs persistent longtemps après l'arrêt physique.
Les substituts nicotiniques traitent la première dimension. L'hypnose travaille sur les deux autres.
Ce que l'hypnose fait concrètement
En séance, on ne vous dit pas d'arrêter de fumer. On travaille sur ce qui vous retient.
La première séance est un entretien approfondi. On explore vos motivations réelles — pas celles que vous pensez devoir avoir, mais celles qui comptent vraiment pour vous. La santé, l'argent, retrouver du souffle, ne plus sentir la fumée, être là pour vos enfants. Ces motivations deviennent le levier du travail hypnotique.
La séance d'hypnose elle-même agit sur plusieurs niveaux :
- Dissocier la cigarette de ses contextes déclencheurs. La pause café n'a pas besoin d'une cigarette pour exister. Le coup de stress peut se gérer autrement. L'hypnose travaille ces associations pour les défaire en douceur.
- Renforcer votre motivation profonde. Pas en vous faisant culpabiliser — en rendant vos raisons d'arrêter plus vivantes, plus présentes, plus fortes que l'envie passagère.
- Réduire le manque ressenti. L'état hypnotique permet d'agir sur la perception du besoin. Beaucoup de patients décrivent après la séance une indifférence vis-à-vis de la cigarette là où il y avait une envie forte.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Si vous envisagez d'arrêter mais que vous n'êtes pas encore prêt à franchir le pas, voici quelques points de départ :
- Observez vos automatismes. Pendant une semaine, notez chaque cigarette : dans quel contexte, avec quelle émotion, à quel moment de la journée. Ce relevé simple révèle souvent des schémas que vous ne soupçonniez pas — et c'est une base précieuse pour le travail en séance.
- Identifiez votre vraie raison d'arrêter. "Pour ma santé" est une réponse générique. Creusez : pour être là quand vos enfants auront 20 ans ? Pour retrouver le goût des aliments ? Pour ne plus vous sentir prisonnier ? Plus votre raison est personnelle et concrète, plus elle sera efficace comme levier.
- Ne cherchez pas le "bon moment". Il n'existe pas. Le stress sera toujours là. Les occasions de fumer aussi. L'arrêt se décide, il ne s'attend pas.
Comment se passent les séances ?
- Première séance — entretien (45 à 60 min) On fait le point ensemble sur votre consommation, votre histoire avec le tabac, vos tentatives précédentes, vos motivations. Pas de jugement — juste une écoute pour comprendre ce qui vous a maintenu dans cette dépendance et ce qui vous donnera envie d'en sortir.
- Deuxième séance — hypnose (60 min) C'est la séance de travail. Vous restez conscient et en sécurité tout au long. Le travail se fait sur vos associations, vos motivations, votre rapport au manque.
Nombre de séances ?
Il faut généralement compter 2 séances .
- La première séance permet de voir avec vous les motivations de votre arrêt et d’évaluer avec vous votre consommation.
- La seconde est la séance d’hypnose en elle même.
Certaines personnes arrêtent après ces deux séances. D'autres ont besoin d'une troisième séance de consolidation quelques semaines plus tard, notamment en cas de situation de stress inhabituelle.
Prendre rendez-vous
Vous voulez arrêter de fumer et vous cherchez une approche qui travaille en profondeur — pas juste en surface ? Je vous reçois en cabinet à La Bassée (59480), à 15 minutes de Lens, Béthune, Armentières et Lille.
SÉANCE D’HYPNOSE POUR L’ARRÊT DU TABAC :
55 € la séance
- Se fait en 2 séances
- Durée : 60 minutes
- Toute séance annulée doit l’être 24 heures à l’avance sinon elle vous sera facturée
- Paiement par chèque ou espèce
- Pas de carte bleue
- Facture sur demande
- Certaines mutuelles remboursent une partie ou la totalité de la consultation
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
L'hypnose fonctionne-t-elle vraiment pour arrêter de fumer ?
Elle est reconnue comme une aide efficace dans la prise en charge du tabagisme, notamment en complément ou en alternative aux substituts nicotiniques. Son efficacité dépend en grande partie de votre motivation réelle à arrêter — pas d'une croyance préalable dans l'hypnose.
Est-ce qu'une seule séance suffit ?
Pour certaines personnes, oui. Pour d'autres, deux ou trois séances sont nécessaires. Cela dépend de l'ancienneté du tabagisme, de l'intensité des déclencheurs comportementaux et de votre contexte de vie au moment de l'arrêt
Et si je rechute après la séance ?
Une rechute n'est pas un échec — c'est une information. Elle indique qu'il reste un déclencheur à travailler. Dans ce cas, une séance de suivi permet de cibler ce point précis. Je ne vous laisse pas seul face à une rechute.
Est-ce remboursé ?
L'hypnose n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles couvrent tout ou partie des séances. Renseignez-vous auprès de la vôtre — une facture vous sera remise sur demande.
