5 erreurs à éviter quand on cherche à sauver son couple
La vie de couple n’est pas un long fleuve tranquille. Disputes, incompréhensions, lassitude, perte de désir… chaque relation traverse des tempêtes. Beaucoup de partenaires cherchent à sauver leur couple lorsqu’ils sentent que le lien se fragilise. Pourtant, malgré la bonne volonté, certaines attitudes peuvent aggraver la situation.
Dans cet article, nous allons découvrir les 5 erreurs les plus fréquentes à éviter et les pistes concrètes pour renouer avec une relation plus sereine et épanouie.
Penser qu’on peut tout régler seul
Pourquoi c’est une erreur ?
Beaucoup de couples pensent qu’il suffit de “laisser passer la tempête” pour que les choses s’arrangent. Or, attendre en silence n’efface pas les difficultés. Bien au contraire, cela laisse les non-dits s’accumuler, et chaque conflit non résolu devient une nouvelle blessure.
Avec le temps, les frustrations deviennent de véritables murs d’incompréhension.
La bonne approche
La première étape pour sauver son couple est d’accepter que l’on n’a pas toutes les réponses seul. En parler avec son partenaire, exprimer ses doutes et ses besoins, c’est déjà amorcer le changement.
Dans certains cas, consulter un thérapeute de couple permet de bénéficier d’un espace neutre et sécurisant. Le thérapeute aide chacun à exprimer ses émotions et à comprendre celles de l’autre.
Chercher un coupable au lieu de comprendre le problème
Pourquoi c’est une erreur ?
Quand un conflit éclate, la tentation est forte de désigner un responsable :
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“Tu ne fais jamais attention à moi.”
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“C’est toujours toi qui gâches tout.”
Ce type de reproches entraîne une réaction défensive de l’autre : il se justifie, se met en colère ou se ferme. Résultat : le problème de fond n’est jamais abordé et la relation s’abîme encore davantage.
La bonne approche
Au lieu d’accuser, il est essentiel de changer de posture :
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Utiliser le “je” plutôt que le “tu” : “Je me sens ignoré quand tu ne me regardes pas en rentrant.”
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Chercher à comprendre ce que vit l’autre, plutôt que de l’attaquer.
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Remplacer le jugement par la curiosité : “Peux-tu m’expliquer ce que tu ressens ?”
Ce petit changement transforme la communication et ouvre la voie à un vrai dialogue constructif.
Ignorer la communication dans le couple
Pourquoi c’est une erreur
La communication est la clé d’un couple solide. Pourtant, beaucoup de partenaires se contentent d’échanger sur le quotidien : les factures, les courses, les enfants. Avec le temps, les échanges émotionnels disparaissent et la complicité s’érode.
Ignorer la communication revient à couper le lien qui unit deux personnes.
La bonne approche
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Instaurer des moments privilégiés pour parler calmement, sans téléphone ni distractions.
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Pratiquer l’écoute active : reformuler ce que l’autre dit pour montrer que l’on a compris.
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S’inspirer de la communication non violente (CNV) : exprimer ses besoins sans reproches.
Par exemple, au lieu de dire : “Tu ne passes jamais de temps avec moi”, dire :
➡️ “J’aimerais que nous ayons plus de moments ensemble, ça me ferait du bien.”
Ces petits ajustements renforcent le sentiment de connexion et permettent de réparer le lien.
Croire que l’amour suffit toujours
Pourquoi c’est une erreur ?
“On s’aime, donc ça ira.” Cette croyance est très répandue mais elle est souvent trompeuse. L’amour est une base indispensable, mais il ne suffit pas à résoudre les problèmes.
Un couple peut s’aimer profondément et malgré tout se séparer à cause de conflits non gérés, de blessures anciennes ou d’un manque d’efforts mutuels.
La bonne approche
L’amour doit être accompagné de gestes concrets et réguliers pour entretenir la relation :
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Respecter les besoins et les différences de l’autre.
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Cultiver la complicité et les moments de qualité.
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Travailler ensemble sur les désaccords sans fuir.
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Se remettre en question et accepter de changer certaines habitudes.
En réalité, un couple heureux n’est pas seulement fondé sur l’amour, mais sur un engagement quotidien à prendre soin de la relation.
N'ésitez pas à consulter mon autre article sur un sujet annexe : "les langages de l'amour : comprendre et exprimer ses besoins affectifs"
Attendre d’être au bord de la rupture pour consulter
Pourquoi c’est une erreur ?
De nombreux couples pensent que la thérapie de couple est une “solution de dernier recours”, quand plus rien ne va. Malheureusement, attendre trop longtemps fragilise irrémédiablement la confiance.
Quand les blessures sont trop profondes, un partenaire peut déjà avoir renoncé intérieurement, même si la séparation n’a pas encore eu lieu.
La bonne approche
Consulter dès les premiers signaux d’alerte :
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disputes qui tournent en rond,
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perte de complicité,
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baisse du désir,
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indifférence ou distance émotionnelle.
La thérapie de couple, offre un cadre bienveillant pour exprimer ses besoins et trouver des solutions avant que la situation ne devienne irréversible
Conclusion : sauver son couple, c’est possible
Chaque couple traverse des tempêtes. L’important n’est pas d’éviter les crises, mais de savoir comment les surmonter ensemble.
Les erreurs les plus fréquentes – attendre trop longtemps, accuser l’autre, négliger la communication – peuvent être évitées avec un peu de vigilance et l’envie commune de reconstruire le lien.
Si vous sentez que votre relation traverse une période difficile, n’attendez pas que la rupture s’installe. Une thérapie de couple peut vous offrir un espace neutre pour renouer le dialogue et redonner à votre relation la place qu’elle mérite.
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Thérapeute depuis plus de 11 ans, je suis spécialisé en thérapie de couple et thérapie individuelle.
