Comment faire son deuil et y faire face
Le souffle coupé, le cœur lourd, un vide immense... Le deuil s'invite dans nos vies comme une ombre tenace, une expérience universelle. A un moment de la vie de chacun, nous allons être confronté à la perte d'une personne qui nous est chère. Parfois, on pourra se préparer à cette perte et à l'inverse elle s'imposera à nous de manière inattendu et brutale.
Le deuil est aussi synonyme d'adaptation et de résilience. On devra faire le deuil d'une relation, d'un projet ou d'une personne. Que vous pleuriez la disparition d'un être cher, la fin d'une relation précieuse ou la perte d'un rêve, la douleur peut sembler submerger, isoler.
La traversée de cette épreuve demande du temps, de la patience et parfois, un soutien professionnel bienveillant pour nous aider à poursuivre notre chemin de vie.
Cet article se veut une exploration douce et compréhensive du processus de deuil, offrant des pistes de réflexion et soulignant l'importance de s'autoriser à ressentir et, si besoin, de chercher un accompagnement adapté à votre rythme.
Comprendre le processus de deuil
Il n'existe pas de feuille de route prédéfinie pour le deuil. Chaque personne traverse cette période à son propre rythme, avec ses propres émotions et réactions. Les "étapes" du deuil (déni, colère, dépression, acceptation) sont souvent évoquées, mais il est crucial de comprendre qu'elles ne sont pas linéaires et que l'on peut osciller entre elles, voire n'en ressentir que certaines.
Voici le grandes étapes d'un deuil :
- Le choc: la personne est sidérée, elle n'arrive plus à réfléchir.
- Le Déni : la personne a du mal à y croire, renis la réalité.
- La colère : la personne s'énerve, conteste, refuse et exprime sa colère.
- La tristesse : la personne se sent triste, déprime.
- La résignation : la personne a pris conscience de la perte et du coté définitif de la choses.
- L'acceptation: la personne accepte la situation et s'adapte à cela.
- La recontruction : la personne reconstruit en mettant en place de nouvelles bases et en mettant en place des stratégies d'adaptation.
Les émotions qui accompagnent le deuil peuvent être intenses et variées : tristesse profonde, colère, culpabilité, anxiété, confusion, engourdissement... Des manifestations physiques peuvent également se manifester, telles que la fatigue, les troubles du sommeil ou de l'appétit.
L'Importance de s’autoriser à Ressentir
Tristesse, colère, irritabilité, perte de plaisir ... sont des émotions qui sont souvent ressenties dans un deuil.
Face à cette vague d'émotions, il est essentiel de s'autoriser à ressentir pleinement ce qui se présente, sans jugement ni culpabilité. Refouler sa douleur ne fait que la rendre plus vive à long terme. Permettez-vous de pleurer, de parler de votre perte, de vous souvenir. Faire le deuil est simplement apprendre à vivre avec cette perte.
Trouver du soutien
Dans ces moments difficiles, le soutien de votre entourage est précieux. Parlez de votre deuil avec vos proches, vos amis. N'hésitez pas à vous rapprocher de groupes de soutien si cela vous semble pertinent. Il existe également des associations pour vous accompagner suite à la mort d'un proche.
L'association vivre son deuil accompagne de nombreuses personnes dans leur processus de deuil lors de la perte d'une personne ou d'un membre d'une famille.
ESPOIR est une plateforme destinée aux personnes endeuillées par le suicide. Vous pouvez y trouver des informations, des ressources afin de vous accompagner dans la recherche d'un accompagnant.
Parfois, la douleur du deuil est si intense et persistante qu'un accompagnement professionnel peut s'avérer nécessaire. La thérapie individuelle offre un espace sécurisé et confidentiel pour explorer vos émotions, comprendre votre processus de deuil et développer des stratégies pour faire face à la perte.
Comment l'aide d'un thérapeute peut vous aider face à un deuil
L'accompagnement par un psychologue, thérapeute ou psychothérapeute peut être une aide précieuse pour faire face à une situation de deuil et surmonter cette étape dans notre vie.
D'une part, il vous offre un espace d'écoute et de non jugement pour exprimer votre douleur et votre tristesse. Par l'aide de ce professionnel, il va explorer avec vous les émotions ressenties afin que vous puissiez mieux les comprendre. D'autre part, il vous aidera à mobiliser les ressources qui sont en vous et vous aidera à les identifier afin de traverser cette étape difficile de votre vie. Grace à ce travail thérapeutique, vous allez mettre en place de nouvelles stratégies afin de surmonter ce moment de vie.
Enfin, par son expérience et ses compétences, il sera apte à diagnostiquer les symptômes d'une dépression ou d'un deuil compliqué, ce qui permettra de vous orienter vers la meilleure des prises en charges pour vous.
Il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" façon de le vivre. La thérapie individuelle peut vous accompagner sur ce chemin, vous offrant un soutien empathique et professionnel pour traverser cette période difficile et retrouver progressivement un sens à votre vie.
Si vous traversez un deuil et que vous ressentez le besoin d'un soutien individuel à La Bassée ou dans les environs, n'hésitez pas à me contacter. Je suis là pour vous offrir un espace d'écoute et d'accompagnement adapté à votre situation.
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Thérapeute depuis plus de 10 ans, je suis spécialisé en thérapie de couple et thérapie individuelle.
