Comment reconstruire la confiance après une infidélité
En France, près d'un français sur deux affirme avoir été infidèle au cours de sa vie. Que faire quand cela arrive dans votre couple ? Comment garder confiance en notre conjoint ? Dans cet article, Mr Duvergé, psychothérapeute en thérapie de couple répond à ses questions.
Les raisons de l'infidélité
Il n'y a pas une ou plusieurs raisons mais plutôt un ensemble de choses. Il y a différentes causes qui aménent derrière un homme ou une femme infidèle. Les principales raisons d'une infidélité sont souvent :
- Sentiment d'insatisfaction dans le couple : fréquemment la personne justifie son acte par le fait que les choses n'allaient pas bien dans le couple. Ce qui amène régulierement le couple à une rupture.
- Problèmes d'estime de soi : une personne ayant une faible estime de soi peut par le regard de l'autre se sentir mieux par le fait de compliment.
Au moment où quelqu'un commence à montrer de l'attention à la personne, cela la fait involontairement se sentir mieux face à sa estime de soi. Ce qui peut amener les personnes à devenir infidèles. - Un sentiment de colère ou de vengeance : parfois des personnes qui ont été trompés souhaitent se venger en faisant vivre la même douleur à l'autre.
- Sentiment d'ennui dans le couple : la routine s'installe dans la vie d'un couple, l'impression de s'ennuier dans sa vie de couple. Malgré que la personne aime son conjoint, il a un besoin de se sentir exister.
- Un désir sexuel différent : Parfois dans la vie d'un couple, il y a des moments où l'envie sexuelle des 2 conjoints peut être différentes qui peut amener un sentiment d'insatisfaction sexuelle. L'absence de vie sexuelle est une des raisons des infidélités.
- Un manque d'attention
- Un style d'attachement insécure : Selon des études sur l'infidélité, les personnes qui ont un style d'attachement insécure ou anxieux sont beaucoup plus susceptibles de présenter des caractéristiques qui interfèrent avec une relation amoureuse saine. La personne a du mal à se trouver en sécurité dans la relation. Elle peut se manifester sous différentes formes comme la jalousie par exemple.
Les 5 étapes pour retrouver la confiance en l'autre
Après une infidélité, il est souvent difficile de redonner sa confiance en l'autre. Reconstruire la confiance en l'autre va demander du temps.
La confiance au sein d’une relation signifie qu’on se sent en sécurité, et qu’on peut se montrer vulnérable face à sa/son partenaire. Quand cet élément indispensable est brisé, les deux partenaires doivent travailler ensemble pour le reconstruire.
Se poser les bonnes questions
La première chose a vous demander, quel avenir vous voulez donner à cette relation. Vous devez réfléchir sur la question de savoir si vous souhaitez rester avec cette personne. Est ce que la personne peut me rendre encore heureuse ? Est ce que je suis prête à pardonner la personne ?
Réfléchissez également sur le fait de ce que vous apporte cette relation ? Après cette période de réflexion vous déciderez ensuite quelle suite vous donner à cette histoire.
La personne infidèle doit (...) se concentrer sur la transparence et rétablir la confiance de son partenaire en elle.
Comprendre les raisons de l'infidélité
Comme le disait Winston Churchill: " Ceux qui échouent à apprendre de l'Histoire se condamnent à la répéter." Il est important que vous puissiez discuter des raisons de cette infidélité et de la part de responsabilité de chacun. Il est aussi essentiel que la personne qui a trahi la confiance de l'autre admette ses erreurs , ce qui va être la première étape dans le fait que l'autre le pardonne.
Questionnez-vous ensemble de comment vous en êtes arrivés là, afin de ne plus répéter le même schéma. Vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel de santé afin qu'il vous guide dans ce processus.
Thérapeute de couple depuis plus de 10 ans, je vous accompagne pour renouer un dialogue sincère
Apprendre à présenter des excuses sincères
La personne infidèle doit pouvoir présenter des excuses sincères. Elle doit aussi pouvoir faire face aux réactions émotionnelle de l'autre (pleurs, colère, tristesse ... ), elle doit accepter que la personne trompée puisse se délester de sa colère .
La personne infidèle doit aussi promettre de tout faire pour ne par recommencer la même erreur et mettre fin à la liaison. En outre, elle doit se concentrer sur la transparence et rétablir la confiance de son partenaire en elle.
Si vous avez trahi votre conjointe , posez-vous la question de comment vous pouvez faire pour restaurer sa confiance ? Cela peut passer par s’excuser souvent ou donner des détails sur la trahison. Surtout, vous devez faire preuve d’empathie : par exemple en ayant des paroles réconfortantes comme « Je comprends." "Je comprends pourquoi tu te sens comme ça. ».
Avoir une bonne communication pour renouer la confiance
Lors des premières discussions, il sera important de sortir du mystère qui entoure la relation extraconjugale. Le fait de non savoir va faire qu'on va s'imaginer pleine de chose et parfois les scénarios qu'on imagine sont pire que la réalité. Il est important de poser clairement les questions afin de clarifier , en sachant ce que l'autre est prêt à révéler.
Pour la personne qui a été trompé, le fait de vouloir tout savoir, surtout sur les détails d'ordres sexuels, doit se faire avec prudence. Avoir trop de détails peut parfois faire du mal à la personne trompée et les réponses du partenaire peuvent la marquer à son insu.
A la question, doit-on tout dire et tout raconter ? La réponse serait Non.
La personne trompée a souvent besoin de ce genre de conversations afin de s'approprier les éléments manquants lui permettant de tout mettre "bout à bout", afin de comprendre et d'analyser les causes.
Il y aura aussi une période où il faudra pouvoir aborder les questions de fond sur les raisons de l'infidélité.
A la question, doit-on tout dire et tout raconter ? La réponse serait Non.
La personne qui a été infidèle ne doit pas tout à son conjoint. Certaines choses qui se sont passées dans cette relation extraconjugale qui font partie de son jardin secret et il a le droit de les taire.
Cette idée peut bien évidemment être difficile à entendre et à comprendre pour la personne qui a été trompée.
Parfois, si la communication est difficile voire impossible, il est conseillé de se tourner vers un professionnel de santé comme un thérapeute de couple ou un médiateur conjugal. La thérapie de couple va permettre d'aider à rétablir un dialogue constructif et que les choses puissent se dire à l'aide d'un professionnel.
En conclusion, afin de reconstruire la confiance en l'autre il est important de mettre en place un dialogue honnête et retravailler le sentiment de sécurité au sein du couple.
Souvenez-vous que les actions ont plus d’impact que les mots. Pendant un certain temps, il faudra donc jouer la carte de la transparence totale.
Dernière étape : Apprendre à pardonner
Apprendre à pardonner n'est pas une chose facile, il est important de pouvoir poser des limites et des conditions pour essayer de pardonner.
Pardonner, ce n'est pas oublier ou faire comme si rien ne s'était passé, ce n'est pas étouffer en soi la colère, le ressentiment, la peine, la perte de confiance en soi et en l'autre.
Le fait de pardonner n'est pas de "passer à autre chose" sans qu'aucun changement significatif ne soit mis en oeuvre ; il est important de mettre en place des changements durables dans le couple. Enfin donner son pardon n'est pas fermer les yeux ou minimiser l'impact de ce qui s'est passé,
Le pardon et le retour de la confiance évoluent en parallèle. Tout ce que la personne infidèle fera pour restaurer le sentiment de sécurité au sein du couple aidera la personne trompée à accéder au pardon.
En effet, pardonner, c'est accepter d'abandonner progressivement la colère et le ressentiment que l'on ressent à l'égard de son compagnon.
Il est important pour la personne trompée de pouvoir évacuer sa colère et sa souffrance afin de pouvoir restaurer un climat de confiance. On ne souffre plus de l'infidélité quand on n'est plus en colère ; et ne plus être en colère résulte aussi du fait de se sentir en sécurité.
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Thérapeute depuis plus de 10 ans, je suis spécialisé en thérapie de couple et thérapie individuelle.
