Hypnose et hypnothérapie
Hypnose et hypnothérapie
Si vous lisez cet article, c'est peut-être que vous envisagez l'hypnose mais que quelque chose vous retient. Des doutes, des peurs, des images de spectacle qui n'ont rien à voir avec la réalité d'une séance thérapeutique.
Après 12 ans de pratique et des centaines de séances d'hypnose à mon cabinet de La Bassée, entre Lille, Armentières, Béthune et Lens, je peux vous dire une chose : les craintes que vous avez sont normales. Et elles disparaissent dès qu'on comprend vraiment comment l'hypnose fonctionne.
L'hypnose thérapeutique, c'est quoi exactement ?
Oubliez l'image du pendule et du "dormez, je le veux". L'hypnose thérapeutique n'a strictement rien à voir avec l'hypnose de spectacle.
C'est un état naturel de conscience modifiée que vous vivez déjà plusieurs fois par jour sans le savoir : quand vous êtes absorbé dans un film au point d'oublier ce qui vous entoure, quand vous conduisez sur un trajet habituel en "pilote automatique", ou quand vous rêvassez les yeux ouverts.
En séance, je vous guide vers cet état de détente profonde pour permettre à votre inconscient de travailler sur ce qui vous fait souffrir. Vous n'êtes pas endormi, vous n'êtes pas manipulé. Vous restez conscient, vous entendez ma voix, et vous gardez le contrôle à tout moment.
J'utilise l'hypnose ericksonienne, une approche développée par le psychiatre Milton Erickson. Son principe : vous possédez déjà en vous les ressources pour surmonter vos difficultés. L'hypnose vous aide simplement à y accéder.
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"Je ne suis pas hypnotisable"
Tout le monde est hypnotisable, à des degrés différents. Il ne s'agit pas d'être "réceptif" ou non. L'hypnose n'est pas quelque chose qu'on vous fait : c'est quelque chose que vous faites avec le thérapeute. Si vous pouvez rêvasser, vous pouvez entrer en hypnose.
"Je vais perdre le contrôle"
C'est la peur la plus fréquente. Et la plus infondée. En hypnose thérapeutique, vous ne dormez pas, vous ne perdez pas conscience. Vous pouvez ouvrir les yeux, parler, bouger, ou arrêter la séance à tout moment. Personne ne peut vous faire faire quelque chose contre votre volonté.
"L'hypnose, c'est du spectacle"
L'hypnose de spectacle repose sur la sélection de volontaires très suggestibles et sur la pression sociale de la scène. Ça n'a aucun rapport avec une séance thérapeutique dans un cabinet, où l'objectif est votre bien-être, pas le divertissement d'un public.
"Les résultats ne durent pas"
L'hypnose thérapeutique ne masque pas les symptômes : elle traite la cause. Quand votre cerveau a retraité un souvenir traumatique ou modifié un schéma de comportement, le changement est durable. C'est pour cela qu'on parle de thérapie brève : les résultats s'obtiennent en quelques séances, et ils tiennent dans le temps.
"C'est juste de la relaxation"
L'hypnose va bien au-delà de la détente. L'état hypnotique permet à votre cerveau de fonctionner différemment : il peut revisiter des souvenirs, modifier des perceptions, et créer de nouvelles associations. C'est un outil thérapeutique reconnu par la Haute Autorité de Santé, utilisé en médecine, en chirurgie et en psychothérapie.
Comment se passe une séance d'hypnose ?
C'est la question que l'on me pose le plus. Voici concrètement ce qui se passe quand vous venez à mon cabinet.
La première séance : on apprend à se connaître
- La première rencontre est avant tout un échange. Je vous écoute, je cherche à comprendre ce qui vous amène, votre histoire, ce que vous avez déjà essayé. Ensemble, on définit un objectif clair. Je peux déjà utiliser l'hypnose brièvement si la situation le demande, par exemple pour vous aider à retrouver du calme.
Les séances suivantes : le travail en profondeur
Chaque séance dure environ une heure. Concrètement, elle se déroule en trois temps :
- D'abord, un temps d'échange où l'on fait le point sur ce qui a évolué depuis la dernière fois.
- Ensuite, la phase d'hypnose proprement dite (30 à 40 minutes). Je vous guide par la voix vers un état de détente profonde. Vous êtes confortablement installé, les yeux fermés. Vous entendez tout, vous restez conscient. Certains patients décrivent une sensation de légèreté, d'autres de lourdeur agréable. Beaucoup disent que c'est comme être entre l'éveil et le sommeil.
- Enfin, un temps de retour où l'on échange sur votre ressenti. Je vous donne parfois des exercices d'autohypnose à pratiquer chez vous entre les séances.
Pour quoi consulter un hypnothérapeute ?
L'hypnose est particulièrement efficace dans de nombreuses situations. Voici les motifs de consultation les plus fréquents dans ma pratique :
- Le stress post-traumatique et les traumatismes. L'hypnose, combinée à l'EMDR, permet de retraiter les souvenirs bloqués et de retrouver une vie normale. C'est l'un de mes domaines de spécialisation.
- L'anxiété, les angoisses et les phobies. L'hypnose aide à désamorcer les mécanismes anxieux et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
- L'arrêt du tabac. En quelques séances, l'hypnose modifie votre rapport au tabac en travaillant sur les automatismes et les croyances liées à la cigarette.
- Les douleurs chroniques. Reconnue en milieu hospitalier, l'hypnose permet de modifier la perception de la douleur et d'améliorer votre qualité de vie.
- Les troubles du sommeil. Insomnies, réveils nocturnes, sommeil non réparateur : l'hypnose aide votre cerveau à retrouver un cycle de sommeil naturel.
- La confiance en soi, la gestion des émotions, la préparation aux examens, le deuil, les séparations... L'hypnose s'adapte à une grande variété de situations.
Combien de séances faut-il ?
C'est l'avantage de l'hypnose : c'est une thérapie brève. Contrairement à certaines approches qui s'étirent sur des mois ou des années, l'hypnose vise des résultats concrets en peu de séances.
Dans ma pratique, la plupart des problématiques se traitent en 3 à 6 séances. Pour l'arrêt du tabac, il faut souvent 2 à 3 séances. Pour un traumatisme complexe, on peut aller jusqu'à 8-10 séances. Dès la première ou deuxième séance, vous constaterez des changements concrets.
L'autohypnose : prolonger les bienfaits chez vous
L'autohypnose, c'est la capacité de vous mettre vous-même dans un état d'hypnose légère. C'est un outil précieux que j'enseigne à mes patients pour prolonger les effets des séances entre deux rendez-vous.
Concrètement, il s'agit d'exercices simples de 10 à 15 minutes que vous pouvez pratiquer chez vous : des techniques de respiration, de visualisation, de lâcher-prise. Elles sont particulièrement utiles pour gérer le stress au quotidien, améliorer le sommeil, ou se préparer à un événement important.
Je vous guide dans cet apprentissage au fil des séances. L'objectif est de vous rendre autonome : que vous n'ayez plus besoin de moi pour aller mieux.
Prêt à essayer ? Parlons-en.
Si vous hésitez encore, la meilleure chose à faire est d'en parler. Lors de notre première rencontre, je prends le temps de répondre à toutes vos questions et de vous expliquer comment l'hypnose peut vous aider dans votre situation précise.
Mon cabinet se situe à La Bassée, à 20 minutes de Lille, Lens et Béthune, et à proximité de Liévin, Armentières et Vendin-le-Vieil. Je reçois sur rendez-vous du lundi au samedi.
Vous avez besoin de conseils, d'un accompagnement ?
Thérapeute depuis plus de 12 ans, je suis spécialisé en thérapie de couple et thérapie individuelle. Formé en hypnose médicale, j'accompagne mes patients grâce à cet outil.
